1.>课题分离其实就是当代作家杨绛在《我们仨》里面说的——让花开花，让树成树。花和树指的就是自己和他人，痛苦是因为花没按你的要求成为参天大树，树没按你的要求开满鲜花。人生这道题，不管你怎么选，其实每条路都是一地鸡毛，并没有那条路会如你想象中那样开满鲜花，但如果你自己栽花，选哪条路都可以开满鲜花。 2.>很多时候，我们不是表达愤怒，而且愤怒的表达。亲密关系中，最消耗彼此的就是各种莫名其妙的情绪，缺少正常的明确的需求沟通，最后的结果都会觉得对方不可理喻，无理取闹，不想再理。课题分离就是明白自己的情绪来因有种种，向对方明确你真正想表达的需求，对方也才知道他能提供什么。 就像蔡永康说，你最好努力表达，因为别人没有义务要理解你，你就努力表达，让别人知道你的需求，因为你的需求被满足了，快乐的是你自己。 3.>向外求一切都有问题 向内求一切都是答案！ 4.>有一匹马快渴死了，你把它带到了河边，你就做完你该做的了，它喝不喝跟你没关系。