有些人一生都在和“我不配”这个声音纠缠。你所有的【不配得感】是你被潜移默化的指责和否定后，学会的思维方式。

“我不配成功、不配被喜欢、不配要求太多、更不配做自己。”看起来像是自卑，其实根子里，是从小就被种下的羞耻感。原生家庭里，有一种杀伤力极强的教育方式，叫【情绪性羞辱】。

你小时候是不是听过这些话：

你怎么这么笨？

你看看别人，怎么就你最差？

你这样还想要什么？你配吗？

这些话表面是在“教育”，实际上是在一点点拆掉你对自己的信任。真正恐怖的不是一次批评，而是长期重复的羞辱+否定。你在成长过程中逐渐内化了一个声音：一定是我哪里有问题，我才会不被爱。”于是你开始努力地纠正自己，不敢任性、不敢失败、不敢表现出真实的欲望。你习惯了低姿态、低需求、低存在感，甚至连开口都小心翼翼。

这就是羞耻感的核心机制：它不是让你觉得我做错了，而是让你觉得我就是错的。于是你长大后，哪怕外界已经没人在羞辱你，你自己脑子里的父母之声还在：别太张扬，别太自我，别太想要。久而久之，你就成了自己人生的刽子手。

我们如何挣脱这种原生的羞耻枷锁？

第一步是意识到：你小时候不是有问题，而是被错误对待了。羞耻感不是你的性格，而是一种被驯化的反应。你要做的不是讨好那个曾让你羞耻的世界，而是重新养育那个被羞辱的小孩。你可以告诉自己：我不需要通过完美来证明我有价值，我的需求不丢人，我的情绪不该被惩罚，我可以试错，可以失败，可以做一个不那么体面的人。

成长，不是成为让父母满意的大人，而是成为你自己认可的那个人。配拥有，配表达，配做梦，也配过自己想要的人生。